爵士膝盖痛【 / 】爵士舞膝盖疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爵士膝盖痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍爵士膝盖痛的解答，让我们一起看看吧。

爵士原地转圈技巧？

一、原地转圈 STEP1:左脚向前一步,曲双膝,右脚脚跟抬起,右手伸直向前,左手向左侧伸出; STEP2:双手收回在胸前抱圆,右脚收回,屈膝抬至90度,绷直脚背,同时,立起左脚,脚尖点地,准备旋转; STEP3:在上个动作的缓冲下,立起身体向右转一圈或者两圈; STEP4:放下右脚,双脚打开,手臂自然放下; TIPS:为转得更稳,身体的动作是关键,注意收紧腹部臀部,挺胸,头顶立起如顶着东西一样;要转得快,须甩头,即当身体开始旋转时,头保留在前方,直到身体转了180度后,马上转头回到正前方。

二、连续旋转 STEP1:双手打开,伸直平放两侧,右脚向右侧脚尖点地; STEP2:右脚迈到后侧,脚跟抬起,曲双膝,右手伸直向前,准备发力向右旋转;

STEP3：左脚发力，身体转右转，立起左脚脚尖，右脚伸直向右甩；

　　STEP4：当转到前方时，左脚脚跟着地，曲左膝，双手抱圆与腹前；

　　STEP5：左膝再伸直，身体向上弹起，双手打开，这样缓冲可维持继续旋转；

　　STEP6：按自己的能力控制旋转的圈数，最后右脚落于左脚后，曲左脚膝盖，右手举向头顶，左手向左侧伸直，做结束动作。

　　TIPS：这动作比较难，是通过膝盖的弹动维持旋转的。

1、在爵士舞中，原地转圈是一项重要的技巧，可以让舞者展示自己的柔韧性和平衡能力。
2、原地转圈需要舞者将一条腿向上抬起，并以该腿为轴心进行转圈，同时保持身体的平衡和稳定性。
要注意抬腿时要伸直膝盖，旋转时要保持身体的重心在稳定的位置上。
3、舞者可以通过加强腿部肌肉的训练和练习平衡性的动作来提高单吸腿转圈的技巧。
此外，自我练习也是非常重要的，可以在课余时间多进行训练，提高自己的技术水平。

第一步：初学旋转的人比较适合平转的基本训练：（以左转为例子，右转反向）

 1).场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。

 2).动作方法： 预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不下跟）。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。

 第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

 第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点

考辛斯遭遇膝盖前交叉韧带撕裂！他的职业生涯会就此结束吗？

十字交叉韧带是人膝盖接合处的松紧绳，咱的膝盖弯曲伸直都需要这跟松紧绳来绷住和送力，没有了这根松紧绳，咱的半月板，就是膝盖接合处的那两块小软骨就会受到更大的磨损。

人在移动的时候，膝盖是会有一定程度的位移的，会不断的滑动，如果没有这十字交叉韧带在中间缓冲和受力，那么受力的就直接是半月板了，所以如果考辛斯这十字韧带的恢复情况不够完美，那么很可能在未来他还会出现半月板的伤势！

而半月板伤势的严重性，之前的了“黄曼巴“罗伊和”闪电侠“韦德都用他们职业生涯血淋淋的经历告诉我们了。

而考辛斯这里最为关键之处，是他不仅仅只是十字前交叉韧带撕裂，而是他的跟腱之前也被撕裂，跟腱就像是人移动行走能力的弹簧，需要这跟弹簧伸缩蓄能，我们才能够正常行走和跑跳。

也就是说，考辛斯在他整个腿部最关键的两处跟运动能力最为相关的地方，出了问题。

以前有一句谚语，叫做打蛇打七寸，其含义是无论外表看起来多么强悍凶猛的事物，只要找到了它的关键点和薄弱处，便可以立马置其于死地。

所以武侠小说里面想金钟罩、铁布衫之类的功夫都有相应的罩门，只要找到了这个罩门，这什么金钟罩、铁布衫就形如废物，毫无用处。

而对于职业篮球运动员来说，跟腱跟十字韧带就是他们的罩门，您看着他们个个飞天遁地、无比神奇，只要这两处出了问题，运动能力立马下降不止一星半点。

好在篮球这项游戏不是一项只有硬怼硬顶硬抗才能够玩的游戏，只要跟队友之间的合作默契，互相整体性强，那即便没有多少跑跳能力，依然能够在球场上生存。

如考辛斯，很明显已经来到了职业生涯的关键之处，他必须控制自己的情绪跟性格，变得更为稳重成熟和相信队友，像上个赛季在勇士这样优秀的团队里面还偶尔持球强攻内线试图找回当年“考神”感觉的操作，在他今后的职业生涯里面，最好是一次也不要出现。

当年“人类电影精华”威尔金斯跟腱撕裂复出之后，提升了自己的投射能力而不复飞天遁地才终于保住了自己顶级得分手的尊严；而科比在跟腱撕裂复出之后竞技状态极差，甚至三分出手很多时候都是选择的巅投，而非以前那种后仰强投。

考辛斯也无法摆脱这个魔咒，他必须改变才能够在复出后更好的适应NBA赛场！

这里的关键不在于伤病的严重性，而在于考辛斯自己的抉择。

当年“风城玫瑰”罗斯因伤病迅速陨落，没有人还认为他可以在NBA赛场上再起风云，但是上个赛季，他偏偏单场砍下了50分，还面对戈贝尔的防守在内线打中了制胜的关键球。

这便是因为抉择，他认可了自己球队第六人、更衣室老大的身份，而不是强行像以前那样风驰电掣去打球！

考辛斯也是如此，之后的他如果能够更为善于利用自己的身板和内线进攻技巧并且把三分投射习练得更为精准的话，在NBA生存下去并不是困难的事情，只不过，“考神”这个词已经能够成为了过去式，被安放在历史博物馆内不得再复生了。

万一考辛斯不服气，在某场比赛强行持球推进强攻，那基本上他的职业生涯也就完蛋了；

控制而非伤病，我想此刻的考神得学着慢慢的成熟起来了！

以上。

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到此，以上就是小编对于爵士膝盖痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于爵士膝盖痛的2点解答对大家有用。