15元配餐只有汤泡饭【 / 】15元配餐只有汤泡饭吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15元配餐只有汤泡饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15元配餐只有汤泡饭的解答，让我们一起看看吧。

怎样合理安排学龄前儿童饮食？

关于孩子怎样吃合理，我觉得没有一个正确答案。因为每个孩子都是不一样的。食量，口味等等都不同。爸妈最好根据自己孩子的实际情况来做一个合理的餐食安排。

其中最主要的还是荤蔬搭配，再配以牛奶水果鸡蛋粗粮等均衡孩子的饮食。

我家羊羊快两岁了。平时一天的餐食安排大致是这样的。早餐牛奶一杯，泡的配方奶。我家宝宝喜欢吃，但是有的宝宝不喝配方奶。十点左右吃点小零食，如水果鸡蛋玉米，如果他想吃饼干也可以。但不能太多，不然会影响中午的饭量。

中餐一般是一碗米饭（他专门吃饭用的小碗），搭配汤，蔬菜和荤菜。下午三点左右吃水果或零食。晚餐也是汤加青菜。晚上睡前再喝点配方奶。

我家宝宝吃的比较清淡，喜欢喝汤，胃口还可以。

1、粮食类

宝贝进行幼儿期后，粮谷类逐渐成为宝贝的主食，谷类食物是碳水化合物和B族维生素的主要来源，因为是主食，食用量大，也是蛋白质及其他营养素的重要来源，在选择这类食物时就以大米，面制品为主，同时加适量的粗杂粮和薯类，在食物的制作上，要粗细搭配，因为加工越精细的粮食，B族维生素，蛋白质和矿物质的损失就越大，所以幼儿期的孩子一般以标准米、面为主，适量的搭配一些杂粮薯类。

2、奶类

奶类食物是幼儿时期宝贝优质蛋白、钙、维生素B2、维生素A等营养素的重要来源，奶类含钙量高，吸收好，可以促进宝贝骨骼的健康生长，同时奶类富含赖氨酸，是粮谷类蛋白的良好补充，但是要注意的是，奶类的铁、维生素C含量很低，需要注意其他食物的均衡搭配，过量的摄入奶类也会影响孩子对其他食物的摄入量，不利于饮食习惯的培养和营养的全面均衡摄入。

3、肉、蛋及豆制品

这类食物不仅为宝贝提供丰富的优质蛋白，鱼、禽同时也是维生素A、维生素D及B族维生素和多数微量无素的主要来源，豆制品的蛋白质质量和数量接近动物性食物，而且价格实惠，可以适量的代替动物蛋白，但是它的微量元素要低于动物性食物，所以在经济条件允许时，还是要宝贝安排动物性食物。

4、蔬菜、水果

这类食物是维生素C，胡萝卜素的唯一来源，也是维生素B2和矿物质(钙、钾、镁）等和膳食纤维的重要来源，一般深色叶菜，水果的营养素密度高，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供营养素，而且具有良的感官性状，可以促进宝贝食欲，预防便秘。

5、油、糖、盐等调味品

这类食物对于提供必需脂肪酸，调节口感具有一定的作用，但是油、糖都是纯能量的食物，食物用过多对体重有害无益，所以要控制好量，盐的钠含量很高，不利于血压的平稳，所以盐也要控制好量。

学龄前儿童，即2到5岁的儿童。这个时候是儿童生长发育的关系时期，良好的饮食习惯培养特别重要，需要家长的细心配合。

首先，一日三餐和1-2次的点心，定时、定点、定量。

配餐应该包括350到500毫升的乳制品，鸡蛋1个，肉类食物50克、谷物100到150克，蔬菜150到200克、水果150克到200克、植物油20克到25克。

尽量避免油炸食品、甜饮料和碳酸饮料。

其次，吃饭的时候一定不要看电视、平板、手机。

再次，养成自己吃饭的习惯，不挑食、不偏食，在一定范围内允许孩子选择食物。

最后，

吃饭应该细嚼慢咽，但是也不要托时间太长，30分钟内吃完最好。

学龄前期：3周岁后至6~7岁入小学前。

学龄前儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。

帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯，需要特别注意以下方面：

(1)合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐;

(2)饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料;

(3)饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动;

(4)养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力;

(5)吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃;

(6)吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完;

(7)不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;

(8)不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收;

(9)不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物;

(10)不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。

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学龄前儿童指满2周岁，未满6周岁的孩子。和0-2岁的婴幼儿相比，学龄前儿童的生长发育速率略有下降，但是还是处于较高水平的，这个阶段的生长发育状况也会直接关系到孩子长大以后发生肥胖的风险，所以仍然需要多加注意。学龄前儿童有自身的特点，比如能吃很多和成人一样的食物，但是消化系统还不成熟，咀嚼能力也有限，所以食物的加工方式要和成人有差异。学龄前儿童对于世界的好奇心很强，也有自主学习，模仿的能力，但还没法像成人一样注意力专注的吃饭。结合这些特点，对于学龄前儿童的膳食安排，中国营养学会膳食指南提出以下建议：

1. 规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。建议每天不少于三次正餐和两次加餐。不要随意改变孩子进食的时间，环境，进食量等等，要注意培养良好的饮食习惯，如果孩子有挑食偏食的不良习惯，家长们要及时纠正。
2. 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。建议孩子每天喝奶300-400ml，补充钙。喝水600-800ml，少量多次，最好喝白开水。零食要有选择性，乳制品，水果坚果都是很好的，油炸食品膨化食品不宜作为零食。
3. 食物合理烹调，少调料，少油炸。从小如果能帮孩子养成清单的饮食口味，对于孩子的一辈子健康都是很有用的。尽量蒸煮炖，少点油炸油煎。
4. 参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱。鼓励小孩子参与选择食物和制作，既有乐趣，也有助于增强孩子对于食物的兴趣和喜爱。
5. 经常户外活动，保障健康生长。户外运动的好处不用多说，增强体质，减少进食发生风险等等，家长要以身作则，让孩子爱上运动。mm

有什么让你念念不忘的美味吗？

说说那些记忆深处的灵魂美味吧，就是那种想到都不自觉流口水的小吃美味，与价格无关，排名不分先后。

铜火锅

木炭铜火锅

也算走过许多地方，也尝过许多地方的美食，但不知道为什么，对火锅总是提不起热爱来，无论是云南的铜瓢牛肉火锅，还是四川的油锅，又或者是鸳鸯锅或炖老汤锅，所以每次女朋友喊我吃火锅的时候，还是去那种小龙坎或海底捞之类的品牌店，我就浑身充满了抗拒，进去必点炒饭。

但不是不爱吃，让人流口水的我北方木炭铜火锅，每次回家都要吃而且吃不腻，首先不需要蘸碟，铜锅里是已经炖好的红烧肉，烧丸子，豆腐干，粉条等各种干菜，随着木炭温度的提升，喝一口养胃的汤，吃一口肥而不腻的肉，感觉不要太舒坦，火锅边上可以烤馒头，烤好之后金黄色的外皮和撕开之后扑鼻的面香，让人没办法拒绝，店很老很旧，装修也不上档次，但每次去都要排队，而且价格很划算，3人份的火锅120多足够吃到饱。

所以好吃的东西和价格无关。

包子

没看错，是包子，其实北方人的早餐算是比较讲究，早饭一般有小米南瓜粥，老豆腐，羊汤面等等，配餐的话有鸡蛋灌饼，油摊摊，千层饼，馒头，包子，馅饼。。。

真的不能说了，作为一个来到南方早餐扛不住粉导致戒掉早餐的北方人，内心多么忧伤，怀念老家让人流口水的早餐。

言归正传，也不能光夸北方的东西，说说去上海吃过后现在想起来还流口水的吃的吧，当时去吃了刀鱼，蟹黄汤包，蟹肉狮子头之类的，感觉好吃，但不至于念念不忘，直到在上海吃了小杨生煎后。

怎么说呢，刚开始是拒绝的，毕竟江苏饮食偏甜，但试着吃了第一个后，就一发不可收拾，怎么说呢，甜而不腻，汤汁鲜美，肉馅很嫩，除了有包子表皮的软，还有生煎层的脆，当时咬着牙吃了三盒后打着饱嗝在陆家嘴吹江风的感觉，现在都还记得，怀念。

可惜后来在江苏之外吃到的生煎包，再也没有那个味道了。

鸡汤面

常年在南方出差，之前也提过因为饮食习惯戒掉了早餐，但是在云南楚雄下面一个县城出差的时候，那20天是我屈指可数每天吃早餐的日子。

北方人不习惯南方面食的原因，大概是因为面不够劲道，汤调味不习惯，细面不习惯，但那家早餐店，几乎完美解决了这些问题，面虽然是细面，但却是自己打了鸡蛋在里面的手工面，所以很劲道，汤的话一个不锈钢铁桶里面放着2-3只云南乌骨鸡，据说最少也炖半天时间，再加上卤好的香菇和肉。

走了许多地方，没有见到过比那家早餐店更花心思的早餐了，每次吃饭都是连汤一起喝完，浑身暖洋洋的，碗里连一滴汤都剩不下。

虽然经常吃完后可能午饭都吃不下，但是非常非常值得。

辣椒炒肉

女朋友做的

忘记是什么时候开始喜欢吃辣椒炒肉了，也算是保持了十几年都没有换过口味的一道菜，但是现在外面饭店的辣椒炒肉不管哪家的都吃不下，汤汁太多，辣味纯靠干辣椒提味，嫩辣椒吃起来水灵灵的一点辣椒味都吃不出来。

女朋友知道我喜欢吃肉丝和辣椒丝水分少点，然后不放干辣椒的辣椒炒肉，所以每次回家经常给我做，先把辣椒快炒一遍去下水分拿出来，然后再把肉炒进去，炒出肉香后再把辣椒放进去，辣椒要那种又细又长的，吃起来很带劲，最后放调料。

是我吃过最好的辣椒炒肉了，发自内心觉得好吃，连续吃好几天都不会腻。

如果说念念不忘的美味，还有许多许多，云南宣威的砂锅火腿洋芋饭，一个个小砂锅单独火蒸，先是一层洋芋打底，之后是玉米点缀，加上米饭，米饭上面铺几片2-3年的老火腿，还有福建的咸干饭，在普者黑吃到的鸡丝汤泡饭，还有许多许多，下次有时间再挨个写。

总而言之那些让人念念不忘的美味，大多都是因为用心选材，用心制作，多种食物本味的柔和，才让人吃完后回想起来依旧口水直流。

到此，以上就是小编对于15元配餐只有汤泡饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于15元配餐只有汤泡饭的2点解答对大家有用。